D☆１
DIET contest
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りんご ライオン
内臓脂肪型×食べることが息抜きの忙しいライオン
上半身にハリのある脂肪がつくアンバランス体型だが、ダイエットが効く体質
「りんご型」とも言われる体型で、比較的男性に多い体質。内臓が強く、エネルギッシュで疲れを感じにくい。よほど食べすぎない限り胃もたれすることもなく、食べすぎ、溜め込みすぎで太っている場合がほとんど。体内で余った分を消費するために、一時的に食事を制限したり、負荷の高い運動で筋肉を一気につけて脂肪を燃やせる体型を目指せば、比較的簡単にダイエットを成功させられます。食事を抜いても体力の落ちる心配がないので、１回の食事量を減らせないなら回数でコントロールして。朝食抜きや１日１食も相性抜群。血糖値が変動しにくいので糖質制限も◎。筋トレや長距離ランなども辛さを感じず楽しめ、頑張った分だけ体重を減らすことができます。
＜得意＞
□ストイックな筋トレ
□短期集中の食事制限
□〇〇抜きダイエット
体力や気力が備わっており、胃腸の消化吸収能力も高いため、短期集中型の食事制限で効果が出やすい。血糖値も変動しにくく糖質制限も◎。筋肉がつきやすく筋トレもおすすめ。
＜苦手＞
□コツコツ続けること
□〝 ながら〟の運動習慣
胃腸が丈夫なため大量に食べる傾向があり、地道な食事制限は自制が難しい。しっかりした筋肉のまわりに脂肪がつくことから、軽い運動程度では引き締め効果を感じにくい。
＜性格＞
仕事や予定を詰め込みすぎで、食事も不規則になりがち。過緊張状態の脳や体を休める目的で食べることも多く、間食も多め。コツコツ続けるのが苦手で、ダイエットはすぐに結果が出るものが好き。
＜ライオンにありがちパターン＞
試すのはすぐにやせるダイエットばかり
すぐ結果が出ない方法は論外。「3日で○kgやせた！」などの話題のダイエット法に飛びつきやすいものの、数日でやせないとモチベーションがダウン。
毎日スケジュール一杯で食事でストレス発散
仕事やプライベートで忙しく「やせたいけど時間がない」が常套句。余暇を取るのも苦手で、食事や間食でストレスを発散するため、体重は増えるばかり。
結果の出るダイエットはコレ!!
食べること以外の息抜きになる楽しい運動を始めて！
ストレスを食事で解消することが、食べすぎの原因。楽しめる運動を上手に取り入れてリフレッシュを。食事制限の効果が出やすい体質なので、食事回数を減らして体重をコントロールするのがピッタリです。
食事制限
回数を減らせば好きなものを食べても大丈夫！
焼き肉やカツ丼など重いメニューを好む人が多いタイプなので、1食がオーバーカロリー気味。朝食抜きや1日1食、週末断食など、食事内容より回数で帳尻を合わせて調節を。体力があるから耐えられます。
リズムエクササイズ
趣味といえるほど楽しい運動で筋力UP！
間食や食事量が増えたら、忙しすぎるサイン。楽しくストレス発散もできるジム通いを習慣に。ボクシングなど強度が高いほど、ダイエットにも息抜きにも◎。自然と食欲も落ち着きます