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りんご ゾウ
内臓脂肪型×何事も「ま、いっか」ですませる
のんびりタイプ
上半身にハリのある脂肪がつくアンバランス体型だが、ダイエットが効く体質
「りんご型」とも言われる体型で、比較的男性に多い体質。内臓が強く、エネルギッシュで疲れを感じにくい。よほど食べすぎない限り胃もたれすることもなく、食べすぎ、溜め込みすぎで太っている場合がほとんど。体内で余った分を消費するために、一時的に食事を制限したり、負荷の高い運動で筋肉を一気につけて脂肪を燃やせる体型を目指せば、比較的簡単にダイエットを成功させられます。食事を抜いても体力の落ちる心配がないので、1回の食事量を減らせないなら回数でコントロールして。朝食抜きや1日1食も相性抜群。血糖値が変動しにくいので糖質制限も◎。筋トレや長距離ランなども辛さを感じず楽しめ、頑張った分だけ体重を減らすことができます。
<得意>
□ストイックな筋トレ
□短期集中の食事制限
□〇〇抜きダイエット
体力や気力が備わっており、胃腸の消化吸収能力も高いため、短期集中型の食事制限で効果が出やすい。血糖値も変動しにくく糖質制限も◎。筋肉がつきやすく筋トレもおすすめ。
<苦手>
□コツコツ続けること
□〝 ながら〟の運動習慣
胃腸が丈夫なため大量に食べる傾向があり、地道な食事制限は自制が難しい。しっかりした筋肉のまわりに脂肪がつくことから、軽い運動程度では引き締め効果を感じにくい。
<性格>
忙しく動き回ることも、コツコツ続けることも疲れちゃうから苦手。のんびり屋さんで、やるべきことより、今の心地よさを優先しがち。仲間や応援してくれる人がいたほうが、やる気が出るタイプ。
<ゾウにありがちパターン>
「今の私も悪くない」と思うと頑張れない
スリムな体型に憧れますが、ダイエットへの強い気持ちが湧かないのも本心。我慢を続けるくらいなら、今のままでもいいかもと思ってしまいます。
食べ物の誘惑に負けダイエットを先延ばし
やせたいし、それなりに努力もしているのですが、目の前にご馳走が並べられたり、夜中にお腹が空くと誘惑に負けてしまい、「ダイエットは明日から」に。
結果の出るダイエットはコレ!!
自分に甘いって分かっているならプロに頼るのが手っ取り早い
理由を見つけてはダイエットを先延ばしにするこのタイプの最大の敵は自分自身。食事から運動まで全面的に指導してくれるジムや施設に頼りましょう。半年ごとに1カ月だけなど、短期集中でも効果あり。
パースナルトレーナー
半年に一度でOK! 食事と筋トレの徹底指導を
一人では永遠にやる気にならないし続かない。それなら体質的に効果が出やすい筋トレ系で食事も指導してくれるジムに入会するのが賢明。半年ごとに1カ月などの期間限定ダイエットも◎。
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